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ISBN: 757306098
Você usa substâncias ou participar em actividades compulsivos para regular o seu humor? Você chegar para algo doce, um par de bebidas, ou um pacote de cigarros depois de um dia difícil porque você não pode relaxar sem eles? Você correr para as lojas para passar longe frustrações do dia ou correr em círculos tendo mais tempo para se menos feito? Se esses hábitos autodestrutivos soar familiar, sobriedade emocional vai lançar luz sobre por que e como esses mecanismos de enfrentamento ameaçar a sua saúde e impacto resilience.When gerimos as tensões do dia girando a dos gestores de humor 'externos, tais como comida, sexo, trabalho, compras, jogos de azar, drogas e álcool, em vez de formas mais saudáveis de 'auto-calmante', é porque nos falta a sobriedade emocional - o estado de processar nossos pensamentos de forma eficiente para trazer nossas emoções em equilíbrio, diz autor best-seller e renomados vícios psicólogo Tian Dayton, Ph.D. Em seu mais recente livro, sobriedade emocional, as ações Dr. Dayton convincente, contos honestos de suas experiências de vida e estudos de caso daqueles que ela tem counseled.Illustrating que a sobriedade emocional é um fenômeno mente / corpo, Dr. Dayton inclui idéias sobre como alcançar emocional alfabetização - a habilidade de traduzir sentimentos em palavras, para que possamos utilizar os nossos processos de pensamento para entender e trazer nossas emoções em equilíbrio - e como para acalmar o sistema límbico, para que possamos realmente experimentar o que estamos sentindo. O sistema límbico processa nossas emoções e governa nossos ciclos de humor, apetite e sono. Repetidas experiências dolorosas, na infância ou na idade adulta, sobre os quais temos nenhuma capacidade ou senso de controle ou fuga pode nos oversensitize salientar andderegulate nosso sistema límbico. Dr. Dayton mostra através de exemplos concretos como trazer suas emoções e pensamentos em equilíbrio e aprender maneiras saudáveis de 'auto-calmante' para aliviar os sintomas de depressão, ansiedade, raiva, eo desejo de auto-medicar.
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